Логотип

Профилактика авитаминоза

Авитаминоз — это заболевание, которое связано с недостатком витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Чаще всего патология проявляется зимой и в начале весны. Люди, страдающие от недостатка витаминов, начинают жаловаться на необъяснимую усталость, ломкость волос и шелушение кожи. К счастью, профилактика авитаминоза достаточно проста и не требует значительных финансовых затрат. Но перед тем, как заниматься предотвращением болезни, необходимо разобраться с тем, какие факторы могут спровоцировать ее появление. Особенно важно выявить причину патологии в случае, если профилактические меры не помогают предотвратить развитие неприятных симптомов.

Причины патологического недостатка витаминов в организме

Причины хронической нехватки витаминов

Сезонный авитаминоз не опасен для здоровья. Но если признаки болезни проявляются круглый год, стоит обратиться к врачу за выявлением реальной причины патологии. В противном случае домашняя профилактика авитаминоза лишь замаскирует неприятные симптомы.

К причинам хронической нехватки витаминов можно отнести:

  • несбалансированное питание, голодание;
  • нарушение абсорбции питательных веществ в результате заболеваний органов ЖКТ;
  • долгосрочный прием лекарственных препаратов, инактивирующих витамины;
  • алкоголизм и курение.

Если вовремя не заняться устранением первопричины патологии, могут развиться тяжелые осложнения, в том числе когнитивные нарушения, дерматиты и даже бесплодие.

Методы профилактики авитаминоза

Симптомы авитаминоза и его предупреждение

Профилактика авитаминоза будет уместна в начале сезона простуд, а также в конце зимы. Врачи разрешают пропить витаминные комплексы, но, чтобы выявить какого именно компонента не хватает организму, необходимо сдать анализ крови. Как распознать по симптомам какого именно витамина не хватает, какой препарат нужно пропить?

Если хочется просто подготовить организм к осенне-зимнему сезону, рекомендуется пропить мультивитаминные комплексы: Компливит, Ундевит, Ревит. Детям можно давать ВитаМишки Immuno, Мульти-табс Юниор.

Но если уже развились определенные негативные симптомы, профилактические меры нужно дополнить приемом моновитаминов. Определить какого витамина не хватает можно, обращая внимание на характерные симптомы:

  • Выпадение волос. Алопецию провоцирует недостаток B3 и B7. Для профилактики можно пропить Мульти-B-комплекс, Доппельгерц Бьюти Биотин.
  • Красные и белые подкожные шишки. Дерматологические проблемы возникают из-за недостатка витаминов A и E. В профилактических целях рекомендуется пропить Аевит, Аевитамин Эвалар, АЕ Витамир.
  • Мышечная слабость. Бесконтрольный тремор в конечностях и боли в мышцах провоцируются дефицитом витамина D. Фармацевты советуют пропить Детримакс, D-солнце Эвалар.
  • Появление гематом и сосудистых сеточек на коже. Ломкость сосудов провоцируется недостатком витамина C. Для профилактики можно пропить обычную аскорбиновую кислоту, сироп шиповника, препарат Арнебия.

Какой диеты придерживаться?

Организация и рацион питания

Лучшая профилактика авитаминоза — полноценное сбалансированное питание. Диетологи рекомендуют употреблять сезонные овощи и фрукты. Однако в условиях суровой русской зимы допускается употребление тропических фруктов. А вот от овощей, выращенных в теплицах, лучше отказаться. Токсины нанесут организму больше вреда, чем потенциальной пользы.

Каши и крупы грубого помола также помогут в борьбе с авитаминозом. Особенно полезно есть клетчатку тем, кто страдает от дефицита витаминов группы B. На шлифованный рис лучше не налегать: все витамины остаются в удаленной оболочке.

Если есть подозрения на то, что причиной авитаминоза является нарушение всасываемости полезных компонентов, то рекомендуется добавить в рацион больше кисломолочных продуктов. Пахта, кефир, йогурты без сахара помогают нормализовать обмен веществ.

Профилактика авитаминоза — не слишком сложная задача. Главное придерживаться правильного питания и не забывать о периодическом приеме мультивитаминных средств.

Видео обзор

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Средняя оценка: 5,00, оценок: 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *